PERSONAL TRAINER
Este é o serviço Nº1 do HSTUDIO.
O Personal Trainer permite um acompanhamento mais próximo e adaptado às individualidades de cada um, ajudando a potenciar o aparecimento de resultados. O Acompanhamento Personalizado faz com que toda a sua prática seja executada de forma eficiente.
Terás ao teu dispor um plano de treinos pensado exatamente na tua pessoa e exclusivo para ti, para além de que terás sempre ao teu lado alguém a pensar em possíveis ajustes e correções sempre que necessário de forma a prevenir lesões ou algo que possa retroceder o teu processo!
- PT INDIVIDUAL (30’/1h)
- PT DUO
- SMALL GROUP TRAINING
É um treino em grupo, planeado e supervisonado por um Personal Trainer. Neste treino terás uma experiência mais personalizada que te vai permitir atingir os teus objetivos de forma mais rápida e segura. É uma excelente opção para quem não gosta de treinar sozinho, mas que ao mesmo tempo quer ter uma aula diferenciada e mais segura.
Para avançar com este serviço tens apenas de juntar 4 a 6 amigos e marcarem o dia de treino connosco!
ELETROESTIMULAÇÃO
Este treino é de apenas 25’ e corresponde a 3 treinos convencionais. É um treino seguro e acompanhado por um Personal Trainer .
Esta é uma ótima opção de treino para pessoas com fraqueza e alguma descompensação muscular, para quem sofre de dores de lombar, tendinites e também para alunos que queiram complementar e dar um boost aos seus treinos.
O treino com eletroestimulação tem mostrado resultados satisfatórios no alívio das dores de lombar, na redução da celulite, no ganho de resistência e força quando passam para os treinos convencionais e um maior relaxamento no final do treino.
CYCLING
Falamos de um treino de cardio, intenso e muito animado, já que as aulas são realizadas ao som de música. Aliás é o ritmo da música que determina a variação dos movimentos ou a velocidade das pedaladas. Uma ótima aula para queimar umas boas calorias extra!!
HIIT
O HIIT, também conhecido como High Intensity Inteval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e, assim, promover a queima de gordura, além de ser também um treino que promove a melhora do condicionamento físico.
GAP
Glúteo, Abdominal e Pernas, é um treino excelente para fortalecer e tonificar os músculos do glúteo, abdominal e pernas, permitindo obter uma silhueta mais fina e elegante.
PILATES CLINICO
Pilates é um método de exercício seguro e eficaz com o objetivo de melhorar a postura, força e flexibilidade de todo o corpo. Este método utiliza o peso corporal ou molas que oferecem resistência colocadas em aparelhos, pesos ou bandas elásticas.
YOGA
O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam no controlo do stress, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar.
CORE
Esta é uma aula que solicita todos os músculos que envolvem a coluna, estabilizadores da anca e da coluna. Os exercícios são mais focados na contração da região abdominal.
FUNCIONAL
Treino Funcional é um método de treino realizado sem aparelhos de ginásio, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia.
PUMP
O Pump, é um excelente treino para todo o corpo, usando barras e pesos. Ao som de uma música energética, vais ter oportunidade de fazer um treino com uma quantidade de peso menor, mas com exercícios rápidos.
STEP
HS GYM
Espaço funcional para os alunos poderem complementar os seus treinos. Neste espaço poderás fazer desafios e /ou seguir um plano de treino mais à risca! Este espaço é para treino livre e não é supervisionado por um profissional, o que importa referir que deves ter alguma experiência de treino se optares por este serviço!
MESOTERAPIA
Mesoterapia consiste na administração local de ingredientes em baixas doses por via intradérmica. É uma terapia benéfica no controlo da dor, redução de envelhecimento, atenuação da celulite e estrias. É ainda um excelente método para a redução de gordura localizada e no tratamento e diminuição de flacidez. É também notável o benefício a nível capilar.
DRENAGEM LINFÁTICA
A drenagem linfática manual é um procedimento vantajoso no tratamento de vários sintomas, tais como:
- Retenção de líquidos
- Sensação de cansaço e peso
- Edemas pós-cirúrgicos
- Celulite
- Varizes
- Voos de longa duração
PEELING QUÍMICO
É o quarto tratamento médico-estético não cirúrgico mais realizado em todo o mundo segundo um estudo recente da International Society of Aesthetic Plastic. Tem resultados notáveis nas seguintes condições:
- Acne
- Rugas
- Fotoenvelhecimento
- Hiperpigmentação
- Estrias e cicatrizes
- Pele desidratada
- Hiperqueratose
PRESSOTERAPIA
A pressoterapia é uma manga que realiza ciclos intermitentes de compressão/descompressão sequencial, favorecendo a reabsorção de fluidos acumulados. É indicado para:
- Edema pós cirúrgico
- Edema pós traumático
- Insuficiência venosa
- Gravidez
- Reabilitaçao desportiva
- Alívio da sensação de pernas cansadas/pesadas
ONNAFIT
O Onnafit é um sistema recente, indolor, não invasivo e eficaz para os nossos clientes. Quando realizado com o seguimento correto e com uma regular prática de exercício físico, mostra resultados em apenas 2 semanas! O Onnafit traduz-se nas seguintes vantagens:
- Tonifica e define
- Reduz ate 6cm de cintura
- Perda de gordura localizada
- Elimina celulite e varizes
- Glúteos fortes
- Drenagem e pele lisa
- All
- DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL
- MESOTERAPIA
- ONNAFIT
- PEELING
Os nossos serviços têm um objetivo.
No HStudio dispomos de diversos serviços todos eles direcionados para o bem estar e saúde dos nossos clientes. É com essa ambição que trabalhamos no dia a dia.
“Começar a treinar no HStudio foi das melhores decisões que tomei. Staff super profissional que me ajudou muito.”
Elsa Ferreira
